Приехали из отпуска и забыли пароль от входа на ноуте? Или, что еще хуже – пин-код от карты? Пропустили совещание, потому что забыли поставить напоминание на смартфоне?
Иногда мне кажется, что все мелкие проблемы, которые подкрадываются к владельцам малого бизнеса и сводят на нет их самые продуманные планы, появляются исключительно из-за нашей неспособности запоминать вещи. Память – очень сложная штука, потому что под микроскопом ее разглядеть нельзя, и, соответственно, никак не найти тот узелок, что вызывает в ней провалы. Однако не подлежит сомнению тот факт, что улучшение работы человеческой памяти способно повысить эффективность нашей работы и расширить наши возможности.
Первый признак ухудшения памяти – вы начинаете повторять свои ошибки. А это для вас – непозволительная роскошь. Существует несколько хитрых приемов, которые можно использовать для улучшения памяти. Многие люди жалуются на плохую память, но мало кто понимает, что хорошая память – это не врожденный навык, а приобретенный. Его можно развивать несложными упражнениями. Если у вас такие же проблемы с памятью, как у всех остальных занятых бизнесменов, то попробуйте перечисленные ниже 10 способов улучшить память – возможно, они помогут не только вам лично, но и всему вашему бизнесу.
Определите основную проблему
Во-первых, нужно выявить первопричину ухудшения памяти. Их существует множество – например, низкокалорийная диета может привести к провалам в памяти (не сидите неделями на одной морковке – кроме приобретения оранжевого оттенка кожи ничего интересного это не принесет). Низкая активность может также вызвать проблемы с сохранением информации в памяти (не лежите неделями на диване, надо же оставить в памяти место хотя бы для программы телепередач). Но одной из самых распространенных причин проблем с памятью является депрессия (или личный кризис). Человеческий мозг должен корректно регулироваться гормонами и железами, чтобы работать с максимальной эффективностью, а при депрессии все это нарушается. Какой отсюда вывод? Правильно, лечение гормонального дисбаланса и устранение симптомов депрессии способно значительно улучшить память. Так что забыли про тоскливые осенние вечера, приободрились – и вперед, выручать свою память и свое дело!
Мыслите образами
Еще одна очень эффективная стратегия связана с использованием визуализации и мышления образами, чтобы запомнить важные факты, детали и информацию. Наше зрение является одним из самых мощных чувств в организме, а факты и данные так легко забываются потому, что они не закрепились в нашей памяти в виде изображения. Вместо того, чтобы запоминать список покупок, вы, например, можете представить каждую вещь, которую вам необходимо приобрести. Перебирая в памяти этот список, представляйте именно вещь, а не ее название. Этот же метод можно использовать при ведении бизнеса – представляйте лица ваших клиентов, места, которые необходимо посетить, и наглядное изображение задач, которые необходимо выполнить, рекламные кампании, которые необходимо запустить.
Поймите, как связаны память и алкоголь
Поскользнулся, упал, очнулся, гипс? Ничего не помню с утра после веселой ночи? Знакомое дело! Связь между качеством памяти и потреблением алкоголя входит в число первейших вещей, которые вам нужно понять. Наверное, вы не удивитесь, узнав, что злоупотребление алкоголем является одной из основных причин ухудшения памяти. Даже после того как ваша печень переработала алкоголь, и он был выведен из организма, остаточные барбитураты будут негативно влиять на вашу способность запоминать вещи. Однако внимание! С другой стороны, одна стопочка или бокальчик алкоголя могут фактически улучшить вашу память, устранив отвлекающие факторы и позволив более полно сосредоточиться на конкретной задаче (только сотрудникам ДПС этого не рассказывайте – они не оценят).
Занимайтесь улучшением своего физического здоровья
Диета, питание и физическая активность очень тесно связаны с функциями мозга. Если у вас возникли проблемы с памятью, следует задуматься о пользе физических упражнений в вашей повседневной жизни. Не удивляйтесь, когда поймете, что люди, которые делают каждое утро зарядку по двадцать минут, запоминают задачи и информацию намного лучше тех, кто ведет малоподвижный образ жизни.
Разбивайте информацию на части
Отличный прием, который может помочь вам запомнить числовые данные, – это группировка или «фрагментация» информации. Группировка последовательности цифр в легко запоминаемые фрагменты – это тот самый прием, которым пользуются математики на соревнованиях для запоминания значения числа пи. Если вы никак не можете запомнить какой-нибудь номер телефона, разделите семь цифр на группы по два и три знака. Придумайте какую-нибудь взаимосвязь, которая поможет вам вспомнить эти группы чисел по отдельности.
Прекратите отвлекаться
Недостаток внимания является одним из самых мощных врагов успешного запоминания информации. Если вам сложно запоминать какие-то вещи в течение дня, то, возможно, ваш мозг постоянно отвлекается. Когда кто-то сообщает вам важную информацию, старайтесь сфокусироваться на словах, которые вам говорят. Попробуйте повторять информацию про себя – это поможет вам сфокусироваться еще лучше. Только не начинайте повторять все вслух, а то окружающие могут неправильно вас понять.
Играйте в развивающие игры
Один из лучших способов улучшить память – играть в игры, которые заставляют работать ваш ум. Кроссворды и головоломки отлично развивают память. Цифровые кроссворды (судоку) также помогают улучшить способность мозга сохранять длинные последовательности чисел. Внимание! Пятая GTA память не развивает, отложите джойстик!
Отложите гаджеты и возьмитесь за книги
Помимо джойстика, отложите и все остальное. Активное использование электронных устройств – еще одна причина проблем с памятью. Дело в том, что все наши многочисленные гаджеты – смартфоны, планшетные компьютеры и ноутбуки – избавляют от необходимости думать активно (об этом мы подробно писали в нашей статье «9 потрясающих фактов о мобильном маркетинге») – их винить в этом нельзя – они, собственно, для того и созданы, чтобы все делать за вас – но в результате наш мозг работает меньше в течение дня. Откажитесь от интернет-серфинга по вечерам в пользу чтения или развивающих игр, и вы заметите значительные улучшения своей памяти.
Пространственная память
Еще один способ, с помощью которого фокусники легко запоминают кучу информации – пространственная память. Это когда мы ассоциируем вещь, которую нужно запомнить, с каким-то местом или пространством. Это одна из причин, почему учителя рассаживают учеников по определенным местам, когда знакомятся с новым классом. Видя одно и то же лицо в том же месте каждый день, учитель легче запоминает имя ученика. Вы можете вспомнить имя коллеги, вспомнив место, где вы с ним познакомились. Вы можете вспомнить, что вам нужно забрать посылку на почте, представляя здание почты в виде большой картонной коробки. Ну или наоборот – кому как нравится.
Тренируйте мозг как любую другую мышцу
Несмотря на то, что технически ваш мозг не является мышцей, его все равно нужно регулярно «подкачивать», чтобы он продолжал эффективно работать. Каждый раз, решая задачи, которые тренируют ваш ум, вы улучшаете способность мозга запоминать информацию. Пословица «повторение – мать учения» очень подходит для оптимизации работы памяти.
Эти десять приемов помогут вам улучшить способность мозга хранить большое количество информации, «на полную» использовать вашу память, и дать долгожданный толчок развитию вашего бизнеса.
Все запомнили? Молодцы! Вот видите – уже работает!
Читайте также:
