«Какое к черту творчество?» – спросите вы – «Я подавлен, разбит, разгневан (нужное подчеркнуть). Жизнь потеряла для меня всякий смысл...». Что ж, решайте сами. Вы можете и дальше лить слезы ручьем и проклинать судьбу-злодейку, а можете извлечь выгоду из сложившейся ситуации.
Гнев и отчаяние стимулируют креативность
Вопреки общепринятому мнению, главным стимулятором креативности являются не положительные эмоции, а негативные. И это не пустые слова, а подтвержденный наукой факт. Недавнее исследование показало, что отрицательные эмоции действительно повышают творческие способности человека. Другими словами, вы можете использовать свое плохое настроение как инструмент для преодоления творческого кризиса.
Исследование было проведено тремя профессорами из ведущих университетов Европы, которые изучали привычки 100 работников творческих профессий. Участники исследования должны были наблюдать за своими эмоциями в течение недели и фиксировать их в дневнике. В начале и конце каждого дня они оценивали уровень испытываемых эмоций – как положительных (вдохновение, воодушевление, бдительность), так и отрицательных (стресс, враждебность, чувство вины). Оказалось, что самые продуктивные творческие работники испытывали сильные негативные эмоции в начале дня, а ближе к вечеру уже были на позитивной волне. Другими словами, гнев и другие отрицательные эмоции давали им мощный заряд энергии, которую они направляли на творчество.
Творчество, кстати, может приносить реальные деньги: например, развив писательские способности, вы можете зарабатывать сторителлингом. В помощь – наш курс по сторителлингу.
Исследователи пришли к выводу, что высокий уровень креативности является следствием «аффективного сдвига», когда сначала человек настроен очень негативно, а затем его отрицательные эмоции постепенно сходят на нет, уступая место положительным.
Все еще ставите перед собой цели? И зря! – вот 5 актуальных стратегий
С чем же это связано? Все дело в повышении уровня концентрации. Более раннее исследование показало, что негативные эмоции сужают фокус внимания человека и способствуют длительной концентрации на выполнении определенной задачи. Таким образом, он глубже погружается в исследование проблемы и находит более удачные решения.
Исследователи, на которых мы ссылались ранее, решили проверить данное утверждение. Они попросили другую группу людей принять участие в «мозговом штурме»: была сформулирована определенная проблема, и испытуемые должны были выдать как можно идей для ее решения. Но прежде чем приступить к сессии мозгового штурма, они должны были выполнить другое задание: написать биографическое эссе, вспоминая либо положительное, либо негативное событие в своей жизни.
Как и в первом случае, участники исследования, которые размышляли о негативном событии, показали лучшие результаты: у них было больше идей, которые, к тому же, отличались разнообразием и оригинальностью. Несмотря на то, что тема их эссе не была связана с заданием мозгового штурма, негативные эмоции, которые они испытывали, помогли им сконцентрироваться на проблеме и найти оптимальные пути ее решения.
Приведем еще один показательный пример – из мира спорта. Даже если вы совершенно равнодушны к баскетболу, наверняка, вам известно имя Майкла Джордана, одного из самых выдающихся баскетболистов США и мира. Как же ему удалось достичь всеобщей славы? «Он невероятно талантлив», – скажете вы. Вы правы, однако здесь дело не только в таланте, но и в его способности направлять гнев в нужное русло. По признанию коллег и друзей Майкла Джордана, он выходил из себя по каждому малейшему поводу, чтобы подогревать дух соперничества. С самого раннего детства, он постоянно пытался что-то доказать – своим близким, незнакомцам и самому себе. Наверное, именно поэтому он достиг невероятных высот в спорте.
Если жизнь преподнесла вам лимон, сделайте из него лимонад
Иногда, жизнь преподносит нам крайне неприятные «сюрпризы», которые выбивают у нас почву из-под ног. Мы чувствуем гнев, отчаяние, обиду – кажется, что весь мир настроен против нас. В такие моменты, нет ни малейшего желания творить. Однако это не повод ставить крест на своей профессиональной жизни из-за личных проблем. Да, мы не можем контролировать многие обстоятельства, но зато можем извлечь из них пользу.
В следующий раз, когда ваше настроение будет в миноре, не стоит опускать руки и впадать в апатию. Вместе этого, сконцентрируйтесь на решении сложной проблемы или выполнении проекта, который вы никак не можете завершить. Таким образом, вы сможете более глубоко погрузиться в проблему и найти решения, которые были для вас недоступными, когда вы находились в счастливом расположении духа. А еще вы получите дополнительный бонус – повышение настроения. Ведь уже давно известно, что работа – это лучший антидепрессант.
Перевод и адаптация материала Дэвида Беркуса Use Your Anger To Smash Creative Blocks.
Креакл на нервах: как делать дело, если ждешь ядерного гриба
