Скажите «Окей, Гугл» и «Сколько времени я сегодня провел в телефоне?». Если нужна детализация, идем в меню Настройки.
Для Android
Выберите «Цифровое благополучие и родительский контроль». Откроется отчет: чем именно пользовались. Есть данные и по предыдущим дням.
Для IOS
Выберите «Аккумулятор».
Есть информация за 24 часа и последние 10 дней.
Для более развернутой информации — зайдите в «Экранное время».
Читайте также, как узнать, кто заходил в «ВКонтакте» на мою страницу?