Стремление к счастью – главная мотивация как в жизни, так и на работе. Оно должно выражаться в признании, любви, деньгах – каждый выбирает главное для себя сам… Но даже при высокой зарплате и будучи в почете, рядом с любимым человеком мы все равно можем оставаться несчастными. Методом исключения делаем вывод – всего этого для счастья недостаточно. Или мы не там ищем счастье.
Философы, мудрецы, ученые и бизнес-тренеры постоянно пытаются определить, что нам нужно для счастья. Ведь вместе со счастьем мы получаем два отличных бонуса. Во-первых, мы становимся, собственно, счастливыми, а во-вторых, счастливые люди живут дольше.
Ссылаясь на результаты исследования, проведенного Saïd Business School, Джейд Грин утверждает, что счастье должно стать новым показателем эффективности:
«Счастье может в значительной степени влиять на производительность. Результаты исследования показали, что более счастливые сотрудники на 12% продуктивнее несчастливых коллег. Это можно объяснить различными факторами, такими как повышенная мотивация, вовлеченность и креативность».
К слову, то исследование показало, что более счастливые сотрудники допускают меньше ошибок в работе. Несчастливые же сотрудники обрекают себя на долгосрочные негативные последствия для здоровья. Исследование, проведенное учеными из Университета штата Огайо, показало, что у людей в возрасте 20-30 лет, кто недоволен работой, в более позднем возрасте возникают проблемы со сном, беспокойство и депрессия.
Поэтому давайте повышать уровень счастья! Свой и подчиненных. И вот что нужно для этого сделать.
Осознание без беспокойства
Дизайнер и самопровозглашенный практик счастья Клаус Хиш говорит, что он подходит к счастью как к практике, подобной медитации:
«Практика преднамеренного счастья освобождает меня в том смысле, что я осознаю, что мне мешает, но не беспокоюсь по этому поводу. Вместо этого я могу сосредоточиться на том, что поддерживает меня и приносит радость».
Говоря иначе, нет смысла беспокоиться о том, что мы не можем или не хотим менять, устранять, предотвращать. Лучше уделить внимание тому, что вас радует.
Дорога к счастью выстлана не целями
Исследователь Кристофер Бойс, который потратил годы на изучение счастья, считает, что не следует связывать какие-либо достижения или покупки с дорогой к счастью.
«Цели полезны – они определяют направление повседневной жизни. Но легко увлечься достижением результата, полагая, что от этого зависит наше счастье».
Проще говоря, нужно уметь наплевать на цель, если она оказывается недостижимой, и не думать, что от ее достижения зависит ваше счастье.
Маленькие радости
Алекса фон Тобель из Гарвардской лаборатории счастья советует сосредоточиться на простых вещах, которые делают жизнь ярче.
«Вы стремитесь к большим достижениям – например, получить большой заказ на продвижение компании или к высокооплачиваемой должности? Но все это не способствует самореализации. Счастливыми нас делают мелочи. Даже простое вычеркивание задач из списка дел на день дает вам это ощущение».
Усомнитесь в своих стремлениях
Если вы смотрели фильм «Пассажиры» 2016 года режиссёра Мортена Тильдума, то наверняка помните совет робота-бармена:
«Представь, что ты мог бы по щелчку пальцев оказаться где пожелаешь. Спорим, ты до сих пор так думаешь, что ты не в том месте? Но если слишком зацикливаться на том, где ты хотел бы быть, то упустишь возможность жить здесь и сейчас. Перестань волноваться о том, что не можешь контролировать. Просто живи».
Достижение счастья может быть невозможно из-за неверных целей. Писатель и врач Габор Мате говорит, что целостность вдохновляет человека на процветание. В погоне за счастьем, ставя цели, мы часто и становимся несчастными, так как цели эти могут быть ложными, недостижимыми или ненужными в итоге.
Надо стараться осознать, какие цели и желания – ваши собственные, а какие – навязанные.
Ищите чудо
Погоня за счастьем может иметь неприятные последствия и даже сделать нас решительно несчастными. Но не нужно из-за этого отключать эмоции. Люди с более высокой эмоциональной детализацией (эмоциональным разнообразием) используют более позитивные механизмы совладания с собой и быстрее восстанавливаются после стресса.
Вместо того чтобы слепо гнаться за позитивом и радостью, гонитесь за чудом, что выражается в проявляемых нами любопытстве и благоговении. Это приводит к значительным изменениям в восприятии мира. Надо только понять, что для вас является новым.
«Мозг замечает новизну,– говорит автор книги «Сила чудес» Моника К. Паркер. – Когда мы сталкиваемся с чем-то новым, мы детально это изучаем. Чем больше мы впустим новизны в наш разум, тем большее удивление испытаем».
Дайте собственное определение счастья
Дженн Лим, соучредитель компании Delivering Happiness, говорит, что помимо научных формул счастья есть еще один важный аспект, влияющий на счастье.
«Это ваше собственное субъективное определение счастья, которое формулируется вами и для вас. Сочетание вашего истинного «я» с наукой дает самое точное определение счастья из всех существующих… Потому что оно ваше и только ваше».
В этом, как говорит Лим в своей книге «По ту сторону счастья», и заключается секрет самой правильной формулы радости.
Материал подготовлен по мотивам статьи Лидии Дишман «Yes, you can train yourself to be happier—just be aware of the downsides».
Читайте также:
Акцептовать — что это значит. Объясняем простыми словами на примерах.