События личной жизни иногда не оставляют места и сил для работы: дети, родители, финансы, друзья, здоровье – на наше состояние и внимание влияет абсолютно все. Идея, что работу и личную жизнь можно разделить, — заблуждение. Но чтобы вас не уволили из-за проблем с личной жизнью, нужно иногда на время отключаться от остального мира.
Если вы чувствуете, что в голову снова и снова лезут мысли о проблемах в вашей личной жизни, стоит воспользоваться одним проверенным методом, чтобы переключиться на работу и больше не отвлекаться.
Запишите все, что крутится у вас в уме, и обведите те места в тексте, где описаны ситуации, на которые вы можете повлиять или которые вы можете исправить. Спорим, у вас не получилось ничего обвести? Если вы можете что-то исправить, то это вас, как правило, не тревожит. Тогда о чем вы думаете? Подумайте лучше о дне зарплаты, когда вы получите заработанные СЕГОДНЯ деньги.
Если же вам все же удалось обвести пару моментов, то подумайте, что и когда вы можете сделать, чтобы решить проблему. Вероятнее всего, что это будет не сегодня и не сейчас. Это будет завтра, в выходные, вечером… И для решения большинства проблем вам понадобятся деньги, заработать которые вы можете именно сегодня.
Надо отметить, что за последнюю пару десятилетий наша способность концентрировать внимание на работе снизилась. Мы легко и надолго отвлекаемся. Этому нас научило залипание в телефоне: лентах соцсетей и новостей. Но кое-кто помнит времена, когда новости давались людям дозировано и в определенные часы – утренняя газета и новостные выпуски раз в час.
В 2004 году средняя продолжительность концентрации внимания на экране компьютера составляла 2,5 минуты. В 2020 году это время сократилось всего до 47 секунд. А все из-за множества отвлекающих факторов: шумные коллеги, которые еще и таскают из дома контейнеры с пахучей едой, гул кондиционера, брожение по офису…
А еще этот лежащий рядом смартфон, который так и манит проверить сообщения. Кроме того, инструменты для общения на рабочем месте – это тоже чаты, что стирает в нашем понимании границы между рабочим и личным.
Поэтому отведите себе максимум 5 минут в конце каждого рабочего часа на просмотр мессенджеров, соцсетей и новостных лент. Возвращаясь к мысли, высказанной в начале статьи, ни на что в этом информационном потоке вы не в силах повлиять. А ваше мнение по тому или иному поводу никого не интересует. А вот мнение, касаемое той или иной рабочей ситуации, – да.
Читайте также:
Деловые игры: зачем они нужны и как в них играть – топ-12 корпоративных бизнес-игр
Материал подготовлен по мотивам статей «How can I stay focused at work when I’m overwhelmed by other things in life?» и «According to psychologists, technology is making it harder for us to focus at work»