Обычно удаленная работа не ассоциируется с охраной труда. Сотрудники сидят по домам на диванах, занимаются продвижением, SMM или разработкой сайта, а не снуют по производственным этажам, не шныряют под стрелой и не тянут руки в работающий станок.
Но вот какова реальность: риск развития заболеваний опорно-двигательного аппарата у удаленщиков такой же, как у работников промышленных предприятий. Неправильная осанка, работа в одном и том же положении, повторяющиеся движения могут привести к травмам, независимо от того, работает сотрудник в цеху или скрючился над ноутбуком за кухонным столом.
Недавнее исследование показало, что у 40% людей развился или обострился рассеянный склероз после того, как они начали работать из дома во время пандемии. Синдром запястного канала, тендинит, ригидность шеи – все эти заболевания (и многие другие) широко распространены среди офисных работников.
Современные решения, используемые на промышленных предприятиях, могут не подходить для удаленки, но многие рекомендации по технике безопасности окажутся весьма актуальными.
Вот чему удаленщики могут научиться у экспертов в сфере промышленной безопасности.
Повторяющиеся движения и неправильная поза
Промышленные предприятия долгое время боролись с риском возникновения заболеваний опорно-двигательного аппарата у работников. По данным Бюро труда и статистики США, рассеянный склероз является самым распространенным заболеванием – из-за него сотрудникам выплачивается 30% всех компенсаций.
Проблема не обязательно кроется в поднятии тяжестей или других физических нагрузках. Часто виной всему повторяющиеся движения. Вращение запястья при закручивании гаек, выполняемое сотни раз за день без перерывов, может привести к нарушению кровотока и лимфотока. Ежегодно предприятия США выплачивают за это работникам 2 миллиарда долларов компенсаций.
Офисных работников, как правило, подводит неудобная поза. Они часто замирают в одной позе, наклонившись к экрану: плечи вперед, шея наклонена, локти опираются на стол. При длительном нахождении в таком положении нарушается кровообращение и лимфоток.
Кровь доставляет кислород и питательные вещества, в то время как лимфа удаляет отходы жизнедеятельности и токсины. Без этих жизненно важных процессов ткани и органы начинают разрушаться. Например, синдром грудного выхода или верхней апертуры возникает, когда участок тканей между мышцами и костями возле основания шеи уплотняется, сдавливая нерв плечевого сплетения. Синдром запястного канала, который есть примерно у 10% офисных работников, может быть вызван повторяющимися движениями запястья вперед и назад (сгибание и разгибание). Эти приводит к защемлению нервов, идущих к кисти, вызывая онемение, покалывание и боль.
Эргономика и микрорастяжка
Крупные производственные предприятия часто проводят тренинги среди сотрудников, на которых учат держать руки и запястья в нейтральном положении, в котором ничто не мешает кровообращению.
Руководителям стоит провести такой тренинг и среди удаленных сотрудников. Их, как и офисных работников, следует научить сидеть прямо, для чего нужно укреплять мышцы спины: плечи опущены, лопатки слегка отведены назад, локти не касаются стола и находятся ниже кистей.
Офисным работникам и удаленщикам также следует взять в привычку отвлекаться на микрорастяжку, диафрагмальное дыхание и разминку шеи, груди и рук. Это снижает скованность и боль в мышцах на 38%.
Для разминок нужно всего пять 5-минутных перерывов – 25 минут в день, которые необходимы для нормализации кровотока и лимфотока.
Технологии в области искусственного интеллекта
При удаленной работе руководитель или другой коллега не могут заметить, что вы давно не вставали из-за компьютера, и напомнить, что пора бы сделать мирко-растяжку. И тогда на помощь вам может прийти фитнес-браслет.
Промышленные предприятия все чаще заставляют работников носить специальные устройства, подключенные к искусственному интеллекту, который отслеживает перемещения работников и физическую активность. Например, перчатка с носимым датчиком могут вибрировать, предупреждая этим работника о неправильном положении рук.
Аналогичные устройства есть и для офисных работников. Они определяют, когда человек сутулится и напоминают о том, что настало время сделать перерыв на микрорастяжку. Рекомендации могут быть персонализированы с учетом физиологических особенностей работника.
Независимо от того, работают ли ваши люди в цеху, распределительном центре или из дома, инвестировать в безопасность на рабочем месте необходимо. Это покажет всем, насколько ваша компания внимательна к сотрудникам. Поскольку удаленная работа стала нормой, компаниям пора начать серьезно относиться и к безопасности тех, кто трудится из дома. Это повысит уровень лояльности, удовлетворенности рабочим местом и повысит производительность.
По мотивам статьи «Remote desk workers are in just as much danger of getting hurt on the job as industrial ones. Here’s what to do».
Читайте также:
Кейс: как работает пластический хирург и как TexTerra делает ему SMM
Авторов онлайн-курсов обяжут получать лицензии – будет весело