Прокрастинация так или иначе касается каждого из нас, и это нормально – наш мозг всегда ищет варианты отложить решение проблем. Но если вы стали замечать, что слишком часто плюете в потолок вместо изучения ячеек в Экселе, это действительно может стать проблемой. В США блогеры и программисты предлагают попробовать «режим монаха» — технику борьбы с прокрастинацией, которую они называют революционной.
Что же это за режим такой? «Режим монаха» предполагает выделение какого-то промежутка времени, в течение которого человек концентрируется на задаче, не отвлекаясь ни на что-то другое. Не секрет, что концентрация помогает выполнять задачи быстрее и эффективнее. Но у «режима монаха» есть и особые правила, которые отличают его от аналогичных практик. Вот четыре основных правила концепции:
- выполняйте необходимые для достижения цели действия;
- не обращайте внимание на отвлекающие факторы;
- определите правила, по которым вы будете выполнять первые два пункта;
- определите сроки начала и окончания этого «режима».
То есть, входя в «режим монаха» вы можете решать достаточно объемные задачи. При этом в отведенное под задачу время вы решаете только ее и ничего больше. В отличие от метода deep work (техника высокой продуктивности, которая также декларирует концентрацию на определенной задаче и отказ от отвлекающих факторов), режим монаха лучше подходит для решения долгосрочных задач. Все дело в том, что deep work оперирует промежутками времени в течение рабочего дня — при помощи такой техники хорошо решать небольшие рабочие задачи. «Режим монаха» же рассчитан на планомерное решение большой проблемы, и не предполагает резкого увеличения эффективности — наоборот, евангелисты этого метода предлагают начинать с 2 часов работы в таком режиме в течение дня и увеличивать его. Чтобы устранить отвлекающие факторы, лучше всего отключить уведомления на телефоне, перевести его в беззвучный режим и уйти в тихое место, где вас никто не потревожит.
Тем не менее, эксперты рекомендуют для повышения продуктивности определять короткие и конкретные задачи. Например, вместо обширного «привести себя в форму к лету» предлагается выделить две недели, в течение которых вы будете регулярно тренироваться, перейдете на здоровую диету и начнете делать растяжку утром и вечером.
Своим опытом использования этого метода уже поделился программист из Калифорнии Кэмерон Перрин. По его словам, до февраля 2022 года он ловил себя на частой прокрастинации во время работы. Когда в феврале прошлого года Перрин решил попробовать новый метод, то, по его словам, сразу заметил результат.
«Я стал за день делать больше задач, чем раньше удавалось выполнить за неделю. И я действительно работал меньше! Я заканчивал рабочий день за шесть-семь часов вместо девяти-десяти», — отметил программист.
«Режим монаха» отчасти похож на челлендж — вы испытываете самого себя, насколько вы способны продержаться, двигаясь к намеченной цели и не отвлекаясь ни на что. Именно эта «проверка на прочность» и должна помочь бороться с прокрастинацией во время работы.
Однако если у вас нет не желания, а вообще времени заниматься развитием сайта для своего бизнеса, доверьте это специалистам — у TexTerra вы можете заказать продвижение в интернете. Сделаем быстро и качественно.
Читайте также:
Какая Муза?! Дедлайны горят! – способ победить прокрастинацию
