Знакомо состояние, когда упорно трудитесь над очередным проектом, игнорируя просьбы организма об отдыхе? Тогда моя история для вас.
Рассказываю, как подорвала здоровье из-за фриланса и забросила работу на несколько месяцев, но потом восстановилась и вернулась, сделала правильные выводы и изменила образ жизни. Надеюсь, вам будет полезен и интересен мой опыт.
Как я докатилась до такой жизни
Не могу точно сказать, что послужило причиной моего бойкота нормальному графику. С одной стороны, льстило, что заказчик выбирает меня, подкидывая разноплановые задачи. С другой – материальная подушка. В тот момент я мысленно сидела на берегу океана, попивая коктейль. Мечтала о выгодных вкладах, которые обеспечат безбедное будущее мне и ребенку.
В погоне за «золотыми горами» и ЧСВ я не обратила внимание на важные «звоночки» организма:
- раздражительность,
- постоянная усталость,
- нарушение сна,
- апатия.
Родные советовали отдохнуть, но в ответ получали: «Сначала работай на репутацию, а потом она будет работать на тебя. Не мешайте мне».
Попробуйте доказать шизофренику, что с ним не все в порядке. Так и с трудоголиком. Без специалиста все доводы разбивались о броню упрямства.
Стоит отметить, что я долгое время сидела на иждивении мужа. Так сложилось исторически. Именно поэтому вцепилась мертвой хваткой в появившуюся возможность стать самодостаточной и хоть сколько-то независимой.
Я занималась ведением соцсетей, работала над репутацией компаний. Казалось, что прекрасно справляюсь, и остается куча свободного времени. Зачем же драгоценным минутам пропадать зря, если их можно монетизировать? И я устроилась на вторую работу, никак не связанную с копирайтингом.
С энтузиазмом бралась за различные поручения. Было интересно, нарабатывался желанный опыт. В мою жизнь прочно вошли таблицы, аналитика, составление чужих графиков. То, что в первую очередь нужно организовать свой режим, я поняла немного позже.
Схватывала все на лету, пока не схватила «грыжу»
Сначала кайфовала от многозадачности, наивно полагая, что это поможет не «выгореть». Да, выгорания не случилось. Вместо этого мой привычный уклад рухнул вслед за гемоглобином и давлением. Полуобморочное состояние, разбавленное «постреливанием» в пояснице, твердо указало мне на путь в больницу.
Череда анализов и обследований, бесконечные очереди в кабинеты врачей – достойная расплата за небрежное отношение к своему здоровью.
Проблемы вылезли со всех сторон:
- Остеохондроз и уплотнение дисков в поясничном отделе позвоночника. Врачи объяснили: в сидячем положении нагрузка на позвоночник гораздо сильнее, чем в любом другом.
- Сколиоз – в грудном отделе. Сложно высидеть в правильном положении то количество часов, которое я посвящала работе. Иногда рабочий день длился до 16 часов. Перерывов в такие дни практически не было.
- Гемоглобин на треть ниже нормы. Сказалось неправильное питание.
- Давление 90/60. Такие показатели вызваны всем перечисленным выше.
- Лопающиеся капилляры в глазах. От нагрузки не спасли ни защитные очки, ни отрегулированная яркость монитора. Также я постоянно забывала делать зарядку для глаз, хоть и знала о ее необходимости.
Назначение медикаментозного лечения и курса массажа – такова оказалась вторая сторона медали, именуемой «трудоголизм». При этом был прописан полный покой, поэтому от работы пришлось отказаться на время реабилитации.
В школе я любила болеть: все с тобой носятся, кормят вкусняшками, изредка подсовывая невкусную пилюлю :-) Во взрослом возрасте болеть не так весело. Ты остаешься наедине со своими проблемами и постепенно подъедаемыми сбережениями.
Захотела перемен – пришлось меняться
После очередной горсти таблеток сознание прояснилось. Пришло понимание: нужно что-то менять, чтобы снова не угодить на приемы к врачам. В первую очередь усиленно принялась восстанавливать режим дня.
Я ненавидела звук будильника, который заставлял просыпаться рано утром, чтобы уснуть в адекватное время. Но человек привыкает ко всему :-) В итоге я перестала ложиться глубоко за полночь, спать стараюсь около 8 часов.
Были введены регулярные двухчасовые прогулки на свежем воздухе, облегченные тренировки и правильное питание (ну, почти правильное).
Ничто не длится вечно. Лечение закончилось, оставив зияющую дыру в кошельке. Я начала постепенно втягиваться в рабочий ритм.
Что я вынесла для себя из произошедшего
Срыв здоровья заставил пересмотреть некоторые вещи. Например, я стараюсь:
- Не работать в выходные и праздники.
- Соблюдать определенный график: отказываться от работы в ночное время и вводить за правило обеденный перерыв.
- Адекватно оценивать свои возможности: не гнаться за деньгами в ущерб здоровью.
Возможно, один скажет: «Спасибо, Кэп». Другой – посмотрит на свой режим с нового ракурса и вовремя остановится. В любом случае каждый учится на ошибках, а умный – на чужих :-)
Чтобы не распыляться на множество низкооплачиваемых задач (в попытке больше заработать, рискуя подорвать здоровье), нужно быстрее расти в профессии и повышать компетенции. Начинающим копирайтерам в этом поможет онлайн-курс «Коммерческий автор».